Mine sisu juurde

Nooleklahvid valivad, Enter avab, Esc sulgeb.

    Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator

    Arvuta oma KMI ja vaata, mida see sinu kohta tähendab: normaalkaal sinu pikkusele, kas vööümbermõõt kinnitab KMI-d, päevane energiavajadus ja kuhu jääd oma riigi samaealiste seas.

    Tervis

    Arvutus käib ainult sinu brauseris. Pikkust, kaalu ega ümbermõõte ei saadeta kuhugi.

    Sugu
    Täiskasvanule (18 ja vanem). Vanust on vaja energia ja võrdluse jaoks.
    Vööümbermõõt ja rasvaprotsent (soovi korral)
    Mõõda alumiste roiete ja niudeluuharja vahelise ala keskelt, rahulikult välja hingates.
    Kõri alt. Vaja rasvaprotsendi jaoks.
    Puusa kõige laiemast kohast. Naise rasvaprotsendi jaoks.
    Energia, sihtkaal ja võrdlus
    Jäta tühjaks, siis võetakse normaalkaalu lähim piir.

    Sisesta pikkus ja kaal ning näed oma KMI-d. Vanusega lisanduvad energia ja võrdlus, vööümbermõõduga riski hinnang.

    Uus KMI ehk uus kehamassiindeks

    Oxfordi matemaatik Nick Trefethen pakkus välja uue kehamassiindeksi: 1,3 × kaal / pikkus astmes 2,5. Tavaline KMI jagab kaalu pikkuse ruuduga, nii et pikad inimesed saavad veidi liiga suure ja lühikesed veidi liiga väikese tulemuse. 1,69 m pikkusel on mõlemad samad. Trefethen ise rõhutab, et uus valem ei põhine epidemioloogilistel uuringutel, seega vaata seda tavalise KMI kõrval, mitte selle asemel.

    KMI klassid

    Alakaal alla 18,5
    Normaalkaal 18,5–24,9
    Ülekaal 25,0–29,9
    Rasvumine, I aste 30,0–34,9
    Rasvumine, II aste 35,0–39,9
    Rasvumine, III aste 40 ja üle

    Tulemused on informatiivsed. Arvutus põhineb sinu sisendil ja avalikel reeglitel, ametlik arvestus võib erineda. Täpsuse jaoks kinnita lõpptulemus vajadusel asjakohasest ametlikust allikast või spetsialistilt. Vaata kasutustingimusi.

    Kuidas see toimib?

    KMI on kaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites. Klass loetakse lehel näidatud ühe komakohaga arvust (WHO klassid). Uus KMI (Nick Trefethen) on 1,3 × kaal / pikkus astmes 2,5: pikkadel inimestel tuleb see veidi väiksem ja lühikestel veidi suurem.

    Vöö ja pikkuse suhe on vööümbermõõt jagatud pikkusega: alla 0,5 terviserisk ei suurene, 0,5–0,59 on risk suurenenud ja alates 0,6 selgelt suurenenud. Vööümbermõõt ja suhe kehtivad KMI alla 35 juures.

    Energia: põhiainevahetus Mifflin-St Jeori valemiga, päevane vajadus on see korrutatud liikumise tasemega (FAO, WHO ja ÜRO ülikooli 2001. aasta tabel). Sihtkaalu aeg on arvutatud 0,5 kg kohta nädalas, 1 kg on umbes 7 700 kcal ja päevas ei arvestata vähem kui 1 200 kcal.

    Rasvaprotsent on USA mereväe ümbermõõtude valemi hinnang. Võrdlus tuleb Eurostati EU-SILC 2025 uuringust, kus inimesed ütlesid oma pikkuse ja kaalu ise.

    Kõik arvutused käivad sinu brauseris. Pikkust, kaalu ega ümbermõõte ei saadeta serverisse ega salvestata.

    Korduma kippuvad küsimused

    Kuidas kehamassiindeksit arvutada?

    Jaga kaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. Näiteks 72 kg ja 1,75 m: 72 / (1,75 × 1,75) = 72 / 3,0625 = 23,5. Kalkulaator teeb selle arvutuse ise ja näitab ka klassi.

    Link sellele vastusele

    Milline KMI on normaalne?

    WHO järgi on täiskasvanu normaalkaal KMI 18,5–24,9, ülekaal 25–29,9 ja rasvumine alates 30. Üle 65-aastastel seostatakse väiksemat suremust KMI-ga 23–29 (Eesti ravijuhend 2026). Kalkulaator näitab, mis kaal see sinu pikkusel on.

    Link sellele vastusele

    Miks KMI võib eksida?

    KMI ei tee vahet lihasel ja rasval. Palju treeniva inimese KMI võib näidata ülekaalu, kuigi rasva on vähe, ja normaalse KMI juures võib rasva olla kõhu ümber palju. Seepärast tasub mõõta ka vööümbermõõt: vöö ja pikkuse suhe üle 0,5 tähendab suuremat terviseriski. Eesti ravijuhendi järgi on see suhe eraldi tugevam riski näitaja kui KMI.

    Link sellele vastusele

    Mis on uus KMI?

    Oxfordi matemaatik Nick Trefethen pakkus välja valemi 1,3 × kaal / pikkus astmes 2,5. Tavaline valem annab pikkadele inimestele veidi liiga suure ja lühikestele veidi liiga väikese tulemuse, uus valem parandab seda. Trefethen ise ütleb, et valem ei põhine epidemioloogilistel uuringutel, seega on see huvitav lisanumber, mitte uus norm.

    Link sellele vastusele

    Kui palju peaksin kaalu langetamiseks sööma?

    Kalkulaator arvutab põhiainevahetuse ja päevase vajaduse sinu liikumise järgi. 0,5 kg nädalas tähendab umbes 550 kcal päevas vähem. Alla 1 200 kcal päevas ei soovitata ilma arsti jälgimiseta, nii et kui arvutus jääks sellest alla, näitab kalkulaator pikemat aega. Arv on ligikaudne, sest kulu erineb inimeseti.

    Link sellele vastusele

    Kas mu andmed salvestatakse?

    Ei. Kalkulaator arvutab kõik sinu brauseris. Pikkus, kaal ja ümbermõõdud ei lähe serverisse, aadressireale ega statistikasse ning lehe sulgemisel kaovad.

    Link sellele vastusele

    Kust tuleb võrdlus teiste inimestega?

    Eurostati EU-SILC 2025 uuringust: kui suur osa iga riigi meestest ja naistest igas vanuserühmas on alakaalus, normaalkaalus, ülekaalus või rasvunud. Vastajad ütlesid pikkuse ja kaalu ise, nii et tegelik ülekaalu osakaal on tavaliselt veidi suurem.

    Link sellele vastusele

    Kirjuta meile

    Kas midagi ei tööta, mõni arv tundub vale või on sul küsimus? Kirjuta siia. Loeme iga sõnumi läbi.

    Koos sõnumiga jõuab meieni selle lehe aadress. Mida sõnumist hoiame

    Võrdle riigiga