Squash ist ein schnelles Spiel in einem Raum mit vier Wänden: Zwei Spieler schlagen den Ball abwechselnd gegen die Stirnwand. Ein Satz geht bis 11 Punkte und dauert bei Einsteigern 5 bis 10 Minuten. Schon beim ersten Mal ist es ein gutes Training, mit viel Laufen auf wenig Raum. Hier steht, was du für das erste Mal brauchst, wie du einen Platz buchst und wie du in Estland einen Gegner auf deinem Niveau findest.
Was du brauchst
- Schläger. Die meisten Anlagen verleihen Schläger, für den ersten Besuch musst du also keinen kaufen. Wenn du regelmäßig spielst, kauf einen leichten Schläger mit großem Kopf, der verzeiht Fehler. Saiten und Griffbänder nutzen sich ab und werden ersetzt.
- Ball. Der Punkt auf einem Squashball zeigt, wie stark er springt. Einsteiger spielen mit dem blauen Punkt, er springt am meisten und die Ballwechsel dauern länger. Der Ball mit schwarzem Punkt ist für Freizeitspieler. Der Ball mit zwei gelben Punkten ist für Wettkämpfe und springt kalt kaum.
- Hallenschuhe. Eine leichte Sohle, die keine Spuren hinterlässt. In Laufschuhen knickt man bei Seitwärtsbewegungen leicht um, und eine schwarze Sohle hinterlässt Streifen auf dem Boden.
- Schutzbrille. Pflicht für Kinder und Jugendliche und nach den Regeln von World Squash in jedem Doppel. Für jeden Einsteiger sinnvoll: Der Ball ist klein und schnell.
- Wasser und Wechselkleidung. Eine Stunde Squash ist beim ersten Mal anstrengender, als du denkst.
Dein erstes Mal auf dem Platz
- Buch einen Platz auf der Website der Anlage oder per Telefon. Für zwei Einsteiger reichen 45 Minuten, eine Stunde ist gut.
- Wärmt euch auf. Spielt den Ball abwechselnd an die Stirnwand und lasst ihn vor jedem Schlag aufspringen. Zwei Minuten auf jeder Seite, wie im Wettkampf.
- Lerne zwei Schläge. Einen geraden Längsball an der Seitenwand entlang und den Aufschlag. Der Rest kommt später.
- Spielt um Punkte. Wer einen Ballwechsel gewinnt, bekommt einen Punkt, ein Satz geht bis 11, und bei 10:10 wird weitergespielt, bis einer mit zwei Punkten führt.
- Mach Platz. Geh nach deinem Schlag aus dem Weg, damit dein Gegner den Ball sieht und erreicht. Das ist die wichtigste Regel im Squash, und es geht dabei um Sicherheit, nicht um Höflichkeit.
Die vollständigen Regeln stehen auf der offiziellen Website des Weltsquashverbands (WSF). Die estnische Fassung findest du auf unserer Seite mit den Squashregeln.
Einen Gegner auf deinem Niveau finden
Im Squash zählt das Niveau des Gegners mehr als jede Ausrüstung. Ein viel stärkerer Spieler jagt dich über den Platz, mit einem viel schwächeren hat keiner von euch ein gutes Spiel. Drei Wege:
- Vereinsabende. An einem Vereinsabend gibt es mehrere Plätze und ein Dutzend Spieler, die alle 5 bis 10 Minuten den Gegner wechseln. Du spielst 5 bis 8 kurze Spiele, jedes gegen jemanden auf deinem Niveau, und du kannst allein kommen. Die Vereinsabende auf kahur.ee stehen auf den Seiten der Städte und auf der Seite jedes Clubs.
- Ein Trainer. Zwei oder drei Trainerstunden legen deine Technik und deine Laufwege auf dem Platz fest. Beides lässt sich später nur schwer ändern.
- Eine Boxliga. Nach ein paar Monaten ist eine Boxliga ein guter nächster Schritt: 5 oder 6 Spieler einer Box spielen innerhalb eines Monats jeder gegen jeden, die Besten steigen auf und die Letzten ab.
Wie dein Niveau wächst
Bei Vereinsabenden und Wettbewerben auf kahur.ee wird dein Niveau nach jedem Spiel berechnet. Ein Sieg gegen einen stärkeren Spieler zählt mehr als ein Sieg gegen einen schwächeren, und eine Niederlage gegen einen stärkeren kostet wenig. Nach ein paar Monaten siehst du, wie sich dein Niveau bewegt und gegen wen es sich gut spielen lässt.
Was Einsteiger fragen
Ist Squash gefährlich? Es ist sicher, wenn du deinem Gegner Platz lässt und nicht ausholst, wenn er zu nah steht. Bitte stattdessen um ein Let, dann wird der Ballwechsel wiederholt. Die Schutzbrille nimmt das größte Risiko weg.
Wie oft sollte ich spielen? Zweimal pro Woche ist ein guter Anfang. In den ersten Wochen sind Beine und Rücken steif, das geht vorbei.
Bin ich zu alt? Nein. Man spielt Squash auch mit 60 und darüber hinaus, im eigenen Tempo. An einem Vereinsabend findest du jemanden, dessen Tempo zu deinem passt.